Spraw, by lęk przestał Cię ograniczać

Poznaj skuteczne techniki do radzenia sobie z lękiem społecznym i zacznij żyć tak, jak pragniesz

Co robić, gdy...

Boisz sie spotkań prywatnych lub zawodowych?
Paraliżuje Cię zabieranie głosu w grupie?
Unikasz bycia w centrum uwagi?
Czujesz, że ludzie postrzegają Cię negatywnie lub źle oceniają?
Martwisz się nieustannie, że mogłeś zrobić coś lepiej?
Snujesz w głowie negatywne wizje przyszłości?

To tylko niektóre z pytań mogących świadczyć o lęku społecznym. To problem, który dotyka coraz więcej osób. Fobia społeczna jest jednym z najczęściej diagnozowanych zaburzeń psychicznych. Przez niektórych naukowców uznawana za chorobę cywilizacyjną. Jak donoszą badania, z lękiem zmaga się nawet 7-9% ogólnej populacji.

Nie pozwól, żeby lęk zdominował życie, ograniczał Twoje możliwości, rozwój i odbierał radość.
Jeśli borykasz się z fobią społeczną lub ten problem dotyczy bliskiej Ci osoby zacznij działać już teraz.

Jak mogę Ci pomóc?

Kurs 20 najskuteczniejszych technik do radzenia sobie z fobią społeczną jest zestawem ćwiczeń przygotowanym w oparciu o terapię poznawczo behawioralna – to sprawdzona i skuteczna metoda pracy z lękiem stosowana w gabinetach psychoterapeutycznych na całym świecie. Jednym z podstaw jest zmiana zachowania poprzez sposób myślenia.

Techniki pomogą zmienić sposób Twojego myślenia i doświadczania, dzięki czemu zmienisz sposób zachowania. Stosowane są w gabinetach terapeutycznych przez profesjonalistów. Dzięki temu kursowi krok po kroku budujesz w sobie poczucie, że poziom leku społecznego w dużej mierze jest zależny od Ciebie.

Materiały pozwolą Ci zwiększyć wiedzę na temat lęku społecznego. Dowiesz się skąd się bierze, kiedy i dlaczego występuje. Poprzez ćwiczenia nauczy Cię przystosowywać do trudnych lub niewygodnych sytuacji.

Nasz kurs nie jest terapią, ale dzięki Twojej systematycznej pracy, materiałom które otrzymujesz, pozwoli Ci podnieść jakości życia. Doskonale wiemy jak trudno jest w wielu miejscach o fachową pomoc. Dlatego stworzyliśmy materiały w formie wideo, do którego dostęp ma każdy.

Przystępując do kursu nauczysz się

jak rozpoznać i zmienić zachowania, które podtrzymują lęk
jak zaprzestać unikania i stawiać czoło sytuacjom, które budzą w Tobie lęk
jak rozpoznać i zmienić negatywne wzorce myślenia
jak poradzić sobie z doznaniami fizycznymi, które towarzyszą lękowi
jak rozpoznać i zmienić zachowania, które podtrzymują lęk

Co znajdziesz w kursie?

Poznaj 20 najskuteczniejszych technik do radzenia sobie z fobią społeczną

1. Argumentacja
2. Dyskusja z myśleniem czarno- białym
3. Zanurz się w lęku
4. Korzyści i koszty
5. Negatywne przypuszczenia
6. Odpowiedź
7. Rozszerzanie tolerancji
8. Sprawdzanie zasadności
9. Sprawdzenie rzeczywistości
10. Szersza perspektywa
11. Świadoma odpowiedź
12. Uwaga na zewnątrza
13. Widok z trzeciego piętra
14. Zmiana myśli poprzez zmianę zachowania
15. Życie z innej perspektywy
16. Obserwacja
17. Korzystaj z fiszek
18. Definicja pojęć
19. Miejsca publiczne.
20. Nagradzaj się za swoje dokonania

Wraz z kursem otrzymasz dostęp do Programu Zaloguj się do życia. Dołącz do ponad 1000 uczestników całkowicie za darmo.

Co znajdziesz w dodatkowym Programie?

MODUŁ i

DZIEŃ DOBRY

1. Powitanie
2. Opis programu
3. Co możesz osiągnąć?
4. Kim jestem?
5. Zadanie dla Ciebie

MODUŁ ii

POZNAJCIE SIĘ

1. Powitanie
2. Czym jest lęk?
3. Skąd się bierze lęk?
4. Poznaj Twoje myśli
5. Rodzaje lęku społecznego
6. Przystosuj się do fobii
7. Zadanie dla Ciebie

MODUŁ iii

PLANOWANIE

1. Powitanie
2. Co możesz zyskać?
3. Wyznacz cele
4. Złóż fobię na kawałki
5. Ułóż plan
6. Zadanie dla Ciebie

MODUŁ iv

TEORIA

1. Powitanie
2. Model poznawczo- behawioralny
3. Myśli automatyczne
4. Zniekształcenia poznawcze
5. Zachowania zabezpieczające
6. Technika racjonalnych odpowiedzi
7. Zadanie dla Ciebie

MODUŁ v

PRAKTYKA

1. Powitanie
2. Eskpozycja
3. Złap swoje myśli
4. Wskazanie zniekształceń poznawczych
5. Racjonalne odpowiedzi
6. Zbieranie dowodów
7. Zadanie dla Ciebie

MODUŁ vi

SPÓJRZ W PRZYSZŁOŚĆ

1. Powitanie
2. Czego uczą mnie doświadczenia?
3. Co robić dalej?
4. Zadanie dla Ciebie

MODUŁ vii

BONUS

1. Powitanie
2. Sport
3. Suplementacja
4. Dieta
5. Relaksacja
6. Sen
7. Zadanie dla Ciebie

Kim jestem?

Nazywam się Łukasz Zdebelak i jestem psychologiem oraz certyfikowanym terapeutą poznawczo-behawioralnym (Certyfikat Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego PTTPB nr 865). Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym, zgodnie z kodeksem etycznym psychologa i psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego.

Psychologię ukończyłem na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu w 2014 roku. Kolejnym krokiem w mojej edukacji była Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej SWPS w Poznaniu, gdzie zdobyłem certyfikat psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego.

Moje dyplomy i certyfikaty

Opinie uczestników kursu

Zaakceptowałam lęk - on mnie nie definiuje, tylko ogranicza swobodne funkcjonowanie wśród ludzi. Przez nabytą w programie wiedzę nauczyłam się nad nim panować, obniżyłam jego nasilenie, przez co nabyłam nowe kontakty. Szczerze porozmawiałam o moim problemie z przyjaciółmi, wytłumaczyłam im na czym on polega, przez co umocniły się nasze relacje. Program faktycznie pozytywnie zmienił moje podejście do ludzi.

Już samo jasne sformułowanie wniosków płynących z analizy zachowań związanych z fobią, która przecież mnie bezpośrednio dotyczy, było pomocne. Przeanalizowanie własnych lęków i przyjrzenie się im w moim przypadku jest połową sukcesu, a kurs pomaga przejść przez ten proces. Samodzielnie trudno jest się zmobilizować.

Wytłumaczenie od A do Z mechanizmu tego co się dzieje. Uspokojenie, że te mechanizmy są na swój sposób 'normalne' i że każdy tak ma w jakimś stopniu, ale może to nie być widoczne bo wszystko rozgrywa się w głowie. Usystematyzowanie wiedzy i możliwość zrobienia notatek.

Daje wiedzę, praktyczne ćwiczenia, pomaga w oswojeniu się z lękiem

Chciałam wyrazić swoją wdzięczność i życzenia wszelkiego dobra, dla Pana, Panie Łukaszu 🙂 Niech dobro wraca do Pana pomnożone 🙂

Jeśli ktoś ma małe pojęcie o lęku społecznym, a chce się wyleczyć lub ma kogoś bliskiego zmagającego się z tym zaburzeniem i chce go lepiej zrozumieć to mógłby wyciągnąć z tego kursu kilka przydatnych informacji, jest to dobry start, żeby wszystko sobie poukładać w głowie jeśli nie zna się pojęć takich jak np terapia poznawczo behawioralna, lub jeśli nie rozumie się mechanizmów psychologicznych

Spokojne tłumaczenie charakterystycznych dla osoby z fobią zachowań i procesów myślowych. Przeprowadzanie przez usystematyzowany proces "zajmowania się" swoją fobią.

Program naświetlnia ze nie jesteś sam, ze wiele ludzi ma podobny problem i ze warto bo da to pokonać...

Często zadawane pytania

Jak mogę dołączyć do kursu?

Aby rozpocząć kurs należy kliknąć ZAPISZ SIĘ, następnie postępować wg wskazówek. Zintegrowany system już sam pokieruje Cię dalej, następnie otrzymasz na wskazany adres e-mail indywidualny login i hasło.

Kiedy otrzymam dostęp do kursu?

Dostęp do nagrań video, materiałów, grupy i całej platformy otrzymasz od razu.

Czy Program "Zaloguj się do życia" otrzymuje za darmo?

Tak, zapisując się na kurs 20 technik najskuteczniejszych technik do radzenia sobie z fobią społeczną otrzymasz za darmo dostęp do Programu Zaloguj się do życia. Szczegółowe informacje jak aktywować dodatkowe materiały uzyskasz w opisie tekstowym pierwszej lekcji „wstęp” kursu.

Kup kurs w super cenie!

69 zł

Masz pytania? Napisz program@spolecznafobia.pl